10 Melhores alimentos para uma pele bonita | Beleza

14 de junho de 2012 Postado por Joyce Anne em Beauty com 7 Comentários

Uma alimentação saudável é mais do que importante, além de saudável para seu corpo, você também alimenta o seu rosto, com o objetivo de obter uma pele saudável e bonita ao mesmo tempo. Eu acredito que se você seguir estas dicas, não irá precisar de uma make-up carregada e nem ao menos de cirurgia plastica. Estes alimentos são ricos em vitaminas, baixo teor de gordura, minerais, que restauram, hidratam a sua pele, para que fique saudável, elástica, e livre de acne.
Adicione estes 10 alimentos em sua dieta alimentar, pois além de ser saudáveis, você irá manter seu corpo em boa forma com um rosto limpo, saudável e bonito.

Confira 10 dos melhores alimentos para uma pele bonita:

1- Morangos; Rico em vitamina C, ajudam a firmar a pele e protege as células da pele de radicais livres do sol e outras fontes ambientais.

2-Pimentão; Como o morango, (Pimentão) vermelho, verde ou amarelo são excelentes fontes de vitamina C. Você deve fazer o esforço para obter em abundância em sua dieta, por ser rico em vitamina C, a fim de reconstituir a sua pele com as células protetoras e de pele de endurecimento.

3- Ovos; Rico em proteínas e gorduras saudáveis​​, os ovos são também uma ótima fonte de selênio natural. Ovos de galinha são ricos em colesterol, e uma dieta rica em colesterol pode contribuir para níveis elevados de colesterol no sangue. Se você gosta de ovos, mas não quer exagerar no colesterol extra, use apenas os ovos branco. Os ovos branco não contêm colesterol.

4- Azeite de Oliva; O azeite de oliva também é rico em vitamina E, foi mostrado em alguns estudos para por produzir efeitos antienvelhecimento em combinação com a vitamina C. Procure cozinhar com azeite em vez de amido de milho ou de óleos vegetais de qualquer maneira porque é mais leve e mais natural , por isso é considerável que o impulso que vai dar a sua pele como motivação adicional para fazer a troca. Apenas certifique-se que você recebera vitamina E a partir de sua dieta e não de suplementos, suplementos de vitamina E pode não ser seguro para você.

5- Nozes, Castanha; Alimentos ricos em vitamina E são alimentos de grande proteção para sua pele, porque fortalece as membranas celulares e ajudar a combater os raios UV prejudiciais. Nozes e castanhas são uma excelente fonte de proteína e repleto de vitamina E, e eles são fáceis de transportar para qualquer lugar.

6- Damasco; O betacaroteno é um antioxidante que se converte em vitamina A no corpo. Ele ajuda a crescer e reparar os tecidos do corpo, incluindo as células da pele, os damascos são uma fonte doce e saborosa deste antioxidante regenerativa.

7- Peito de Frango; Peito de frango contêm proteína magra, também é ótimo para a pele pois contêm selênio nele. Como a vitamina C, selênio ajuda a pele a manter a sua firmeza e elasticidade, e também tem antioxidantes que protegem a pele do sol danos.

8- Cenoura; Ah como sou fã e viciada em cenouras, como todos os dias se deixar. As cenouras são uma grande fonte de vitamina A e betacaroteno, que ajuda a proteger sua pele dos danos do sol, além de reparar as células. Mas é  importante compreender a relação da vitamina A e betacaroteno por razões de saúde geral, bem como para considerações sobre a condição de sua pele.

9- Salmão; Conhecido por ter gordura saudável, alto teor em Ômega-3, e Ômega-3 é ótimo para a sua pele por fortalecer as membranas celulares, para que possam manter as toxinas do corpo e manter a água e nutrientes, e eles também protegem a pele dos danos do sol. Ômega-3 os ácidos graxos podem reforçar as defesas da sua pele contra os danos UV.

10- Sojas; A sojas também são ricas em Ômega-3 os ácidos graxos, que têm sido relevante para reduzir a inflamação por todo o corpo, e isso pode significar menos acne. Por esta razão, soja e peixe pode ser adicionado em sua dieta alimentar como melhores alimentos para uma pele bonita.

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Como é bom se alimentar de forma saudável não é mesmo?

Além de uma pele bonita, seus cabelos e unhas crescem rápido e saudável!

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