Dicas Para um Almoço Delicioso e Saudável sem Precisar de Dieta III

1 de dezembro de 2011 Postado por Joyce Anne em Receitas Saudáveis com Nenhum Comentário

Hello Glam’s,

Hoje preparei uma dica para um almoço básico, delicioso e saudável. Lembrando que o almoço é uma das refeições  mais importantes.

Almoço Delicioso e Saudável: Filé de peixe branco e Salada, acompanhado de um delicioso vinho tinto e água.

Dieta Nutricional

Filé de peixe branco, 1 filé  (153g) (grelhado ou frito)
Calorias: 265
Proteínas: 37.6g
Carboidratos: 0.0g
Gordura total: 11.5g
Fibra: 0.0g
- Excelente fonte de: Selenium (24,9) e Niacina (5.9mg)
- Boa fonte de: Magnésio (64.7mg) e Zinco (1.9mg)

- Alimentos que são uma “excelente fonte” de um determinado nutriente fornece 20% ou mais do valor diário recomendado. Alimentos que são uma “boa fonte” de um determinado nutriente fornecem entre 10 e 20% do valor diário recomendado.

- Quando grelhado, peixes de carne branca (espécie mista) fornecem 1,847 gramas de ômega-3 ácidos graxos, derivados do EPA (0.406g), DHA (1.206g) e ALA (0.235g), por 100 gramas de peixe branco (várias espécies).

DICAS

- Para iniciar uma dieta para emagrecer com saúde, é preciso seguir um cardápio que apresente alimentos saudáveis e que contribuam com o bom funcionamento do organismo. E para isso, é preciso consumir muitas frutas, verduras, legumes e os demais alimentos, tudo sem exageros.

- Para perder alguns quilinhos indesejáveis, não é necessário apenas reduzir a quantidade de comida ingerida. O segredo está em fazer uma dieta balanceada, compondo o prato com alimentos que ajudam a emagrecer.

- Lembrando também que manter o corpo hidratado é essencial para o bom funcionamento do organismo. Por isso, é preciso beber 1,5 litro de água e outros líquidos diariamente.

- Evite ficar muitas horas sem comer e não pule nenhuma das refeições. Escolha sempre comer frutas e cereais nos intervalos e beba muita água durante o dia. Evite o consumo exagerado de frituras, sal e açúcar, pois podem causar desconforto, inchaço e mal estar. Opte por carnes magras e grelhadas, temperos naturais e doces light.

- Uma boa dica para que a dieta tenha bons resultados é desenvolver o hábito de mastigar devagar os alimentos, pois assim a digestão fica mais acelerada.

- Além da alimentação, uma boa receita para emagrecer com saúde é aliar a dieta com a prática de exercícios físicos.

Espero que gostem! Comer! Comer e Comer!

____________________________________

Deixe um Comentário Cancelar resposta