Pilates | Bem estar, força e equilíbrio para o corpo

17 de outubro de 2012 Postado por Joyce Anne em Health & Fitness com Nenhum Comentário

Hello Glam’s,

Como sempre penso em postar e passar coisas boas para os meus leitores, hoje quero falar para vocês sobre o ”Pilates”, uma modalidade de exercícios criada por ”Joseph Pilates” que existe há quase 90 anos, e que recentemente fui convidada a conhecer e praticar, que com certeza é uma febre em todo o mundo. Obrigada desde já a atenção da instrutora Janice Matteucci do Studio De Pilates Spaço Scultural de Goiânia.

Mas afinal o que é Pilates? Pilates é nada mais do que um método de controle muscular desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920. A maioria dos exercícios são de baixo impacto e geralmente são executados com a pessoa deitada no solo ou em aparelhos. É atualmente uma técnica reconhecida para tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral. O método trabalha respiração, força, concentração, equilíbrio para o corpo, tonicidade e alongamento muscular com realinhamento muscular e emocional excelente para qualquer indivíduo. O Pilates ajuda na melhora da postura global do indivíduo é agradável, fácil e traz resultados rápidos.

Benefícios: Pilates é uma rotina de condicionamento físico que ajuda a construir flexibilidade e longo prazo, força e resistência nas pernas, abdominais, braços, quadris e costas. Ele coloca ênfase no alinhamento da coluna vertebral e pélvica, respiração para aliviar o stress e permitir o fluxo adequado de oxigênio para os músculos, desenvolvendo um forte núcleo ou centro (tons abdominais enquanto reforçando a parte de trás), e melhorar a coordenação e o equilíbrio. O Pilates “permite exercícios diferentes a serem modificados na faixa de dificuldade a nível iniciante ao avançado”. A intensidade pode ser aumentada ao longo do tempo, como as condições do corpo e se adapta para os exercícios. Nenhum grupo muscular é menos ou mais treinado. Ele aumenta a força do núcleo e traz alcance, flexibilidade e agilidade.

O sistema criado por Joseph Hubertus Pilates tem diversas influências, dentre elas a Hatha-Yoga, exercícios gregos e romanos, meditação Zen, abordagem analítica da mecânica corporal, postura e respiração corretas. Os seis princípios do sistema Pilates são: concentração, respiração, alinhamento, controle de centro, eficiência e fluência de movimento.

“Equilíbrio perfeito entre corpo e mente é aquela qualidade do homem civilizado, que não somente dá a ele uma superioridade sobre o reino selvagem e animal, mas também provê ao mesmo todos os poderes físicos e mentais que são indispensáveis para atingir o objetivo da humanidade. SAÚDE e FELICIDADE”.Pilates, 1934.

Concentração e equilíbrio. “concentrar-se nos movimentos corretos cada vez que você tenta fazer o exercício para que não faça de forma abusiva e, assim, perder todos os benefícios vitais de seu valor”.

COMO PRATICAR PILATES: Encontre um instrutor de pilates na sua área. No entanto é necessário encontrar um bom instrutor dentro da área, para evitar que esteja a aprender algo errado e a prejudicar a sua saúde.

Descubra o seu tipo de pilates – Os exercícios de pilates, podem ser feitos num tapete ou nos variados materiais para praticar pilates. Terá de escolher o que mais se adequa a si, dependendo de quais são os seus objetivos. Poderá ver isso com o seu instrutor, ele por certo conseguirá aconselhá-la da melhor forma.

Comece a frequentar aulas – Dependendo do seu nível financeiro, do seu tempo e de quanto tempo quer gastar, terá de decidir quantas aulas poderá frequentar. Com o tempo verá que começará a ganhar paixão, a ganhar saúde e também força muscular.

Comece e mantenha-se focada – O objetivo é unir a sua mente com o seu corpo para aliviar o stress. A juntar a isso, uma boa combinação dos músculos e uma correta utilização da respiração. Um instrutor de qualidade será capaz de lhe ensinar isso corretamente. Comece pelos exercícios básicos do pilates e comece suavemente e normalmente a evoluir para exercícios mais elaborados. Oiça com atenção as recomendações do instrutor ou instrutora, também serão eles que lhe dirão como fazer os exercícios. Não tenha pressa, tudo a seu tempo, o importante é que se mantenha empenhada e focada no seu objetivo.

Aumente a frequência cardíaca – Pilates não é um exercício cardiovascular, no entanto, existem maneiras para colocar o seu coração a palpitar ao fazer pilates. Pode aumentar a frequência dos exercícios ou combinar pilates com outro tipo de exercício, como por exemplo natação ou corrida.

Janice Mateucci com certeza é uma ótima instrutora de Pilates e todas as alunas se sentem bem em fazer Pilates com ela, eu fui uma delas, super recomendo. Abaixo uma das alunas minha querida vó em pratica, ela adora fazer Pilates e com certeza mudou a sua rotina de vida para melhor.

Se você gostou do método de Pilates e gostaria de fazer uma aula, conheça o Spaço Scultural Studio de Pilates em Goiânia e comece um novo estilo de vida! Visite a Fan page no FACEBOOK.

Janice Matteucci também é uma grande profissional, amei a flexibilidade e determinação na qual ela me mostrou ao fazer os exercícios. Pilates não é fácil, requer paciência, calma e força muscular. Pode até não parecer mas cansa muito também (risos).

“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.” Joseph Pilates.

Obrigada Janice Matteucci pela atenção, carinho e pelo convite de fazer essa maravilhosa aula. Todo sucesso do mundo para você, continue sendo essa profissional dedicada, bons frutos você colherá.

Obrigada a minha querida e amada vó… Já estou com saudades! Te amo muito!

Conheça um pouco da extraordinária história de Joseph Pilates.

Joseph Hubertus Pilates nasceu na Alemanha em 1880. Era uma criança doente que sofria de asma, raquitismo e febre reumática. A determinação de Joseph Hubertus Pilates em se tornar fisicamente mais forte levou Joseph Hubertus Pilates a estudar varias formas diferentes de movimento durante toda sua vida. Na juventude, Joseph Hubertus Pilates estudou e se tornou especialista em cultura física, mergulho e ginástica.

Durante a Primeira Guerra Mundial, em 1912, Joseph Hubertus Pilates ganhava a vida na Inglaterra como lutador de boxe e foi considerado um inimigo estrangeiro sendo preso em um campo de concentração. Pilates tornou-se então enfermeiro e treinou os outros estrangeiros com os exercícios de cultura física que havia criado. A técnica de Joseph Hubertus Pilates só foi reconhecida quando nenhum dos internos daquele campo sucumbiram a uma epidemia de gripe que matou milhares de pessoa na Europa em 1918. Em 1926 Pilates emigrou para os Estados Unidos e fundou um Studio na cidade de Nova Iorque. Pilates denominou seu método como “Contrologia”.

Pilates viveu uma vida longa e saudável, morreu em 1967, aos 87 anos. Desde então, o método de Joseph Hubertus Pilates cresceu muito e hoje em dia, o método Pilates não é usado mais somente como atividade física, mas também para fins de reabilitação, podendo tratar uma grande variedade de patologias.

Pilates naquela época já estava 50 anos diante do seu tempo. A definição de Pilates para um bom condicionamento físico é a obtenção e manutenção do desenvolvimento uniforme do corpo, saúde mental e ser capaz de realizar com facilidade suas atividades de vida diária.

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Qualquer pessoa com mais de 12 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticá-lo. Experimente!

P.S. Peço desculpas por não ter postado com frequência aqui no blog, mas se Deus quiser voltarei a postar normalmente em breve.

Espero que todos gostaram do post e das fotos. Comente gostaria muito de saber sua opinião! Beijos

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